プロテイン摂取について教えてください

50歳の男性で体脂肪率17%を維持すべく朝夕30分ずつ速歩をし、週1回ジムに通っている社員さんから相談を受けました。

この方、高脂血症と痛風の内服をしていますが、非常にコントトール良好です。ジムでは傾斜のウォーカーで1回に700kcal消費するのだそうです。他の運動は、月1,2回のゴルフだそうです。

数年来同じ生活習慣を保っているが、筋肉の疲労回復が加齢によるものか遅くなっているようで、プロテインを服用しようと思う、食事はバランスよく食べているので補助的にプロテインを摂ったとして、副作用は無いだろうか、数回飲んでみたところ胃がもたれるような気もする、もし食事で蛋白質が足りていたとしたら過剰摂取による弊害はないだろうか、という相談でした。

ネットで調べても明快な答えが無く困っています。どなたかご存知の方いらっしゃいませんか?

よろしくお願いいたします。

みなみさん