不眠症を何とかできないでしょうか？

1年前くらいから寝つきが悪く、布団に入っても１～２時間眠れないことがざらです。

ビールを飲んで、これなら眠れる！と思って布団に入り寝付くことはできますが、アルコールが切れるせいか夜中に目が覚めて結局眠れない・・・。

最近は、毎日リーゼのお世話になっています。デパスもありますが朝の目覚めが悪くて、今はリーゼがあれば安心です。

しか～し！当直のときは飲むことができないので、仮眠時間がとれそうな時にも横にはなるものの眠れない。翌日ヨロヨロ・・・。

夜勤後の昼間に寝ようと思っても、保育園のお迎えがあるので夕方に起きなくてはならずリーゼが飲めない→眠れない。

この状況・・・何とかならないものでしょうか。アロマとかを使ってはみるものの効果は定かではなく、困っています。

横になっても、仕事のことや人間関係のこと、あれこれ頭の中でグルグルしていて精神が興奮状態で落ち着かないことが原因だと自覚しています。

これでは体がもちません。皆さん、アドバイスお願いします。

nariさん