眠れない

最近なかなか眠れず、眠れても２時間ごとに目が覚めたりします。そのせいか、昼間すごく体がだるく、集中が続きません…。

夜、熟睡できるにはどうしたらいいでしょうか？みなさんは熟睡するためになにか工夫されてますか？

また、睡眠不足でも昼間に集中が続くためにはどうしたらいいでしょうか？