あがってしまって…

私は今年准看護学校に入学しました。私はとてもあがり症でベッドメーキングやバイタルなどの演習の試験は緊張のあまり頭が真っ白😓になってしまいます。緊張をなくす良い方法があれば教えて下さい。お願いします🙇