四十肩(五十肩？)

40歳代の看護師です。

９月下旬に左肩を故障し、とにかく痛い日々が続いています。

バレーボール中にブロック(ポジションはセッター)したのが原因ですが、負傷した瞬間はわかりませんでした。

症状から四十肩だろうと言われましたが、｢痛いうちは安静に｣(主治医)｢痛くても動かさないと固まる｣(勤務先の整形医)と全く正反対のことを言われました…😅

鎮痛剤も湿布も効果がありません。

寝るときは肩枕を使ってましたが、最近は夜中でも幾度となく痛みで目が覚めてしまいます😖

また、ブラジャーのホックも腕が回らないため留められなくなってきました。

12月にMRIを受けますが、それまでどう凌ごうか思案中です。

何かいい方法をご存知の方、おられませんか？

さん