悩んでます・・・

今悩んでいます。

中学校の頃は小学校からの友達と普通に会話して楽しい学校生活を送っていたのですが、高校に入ってから上手く友達を作れなくて、ほとんど一人ポツーンと席に座って人と話しをすることは出来ませんでした。

その間、頭の中では一人でいるため不安になったり、誰かが私の悪口を言っている

のではないかと急にマイナス思考に考えるようになりました。

それから、人と話をすると心の中を見透かされているようで、会話ができなくなっていました。

人の顔色ばかり気にして自分を出せなくて苦しいです。

心のどこかでは人とたくさん絡みたい！という気持ちは強いのですが、いざ会話をすると緊張して声が大きくなり、そんな自分が恥ずかしくて嫌になります。空回りしています。

そんな自分が嫌で自尊心が低下していることも自覚しています。

自分の悪いところしか見えません。

認知のもんだいですかね・・・

認知の歪みを直したいです。

どうしたらいいでしょうか・・・