意見を言うことが苦手

学生です。私は実習中のカンファレンスやグループワークで意見を言うことが苦手です。というより、意見を言おうと話の内容について考えるのですが、意見が思い付かないことが多く結果的に黙ってしまいます。その為周囲から「あなたの意見が欲しいから話して」と言われるのですが、意見が思い付かない為に「ごめんなさい。わかりません。」というと「考えてるの？」と言われてしまいます。

「○さんの意見と同じ」と言おうかと思ったこともあるのですが、それだと逃げ道を作ったと考えられるのではと不安な為に言えません。

ただ意見が思いついた時には発言することは出来ています。

どういうことを心がけたら良いでしょうか？ご意見宜しくお願いします。