夜勤前、どうしても眠れません

新人看護師です。

深夜入りの前、どうしても眠れません。

いつもは布団に入るとすぐ寝れるのですが、「寝よう寝よう」「寝なきゃだめだ」と思うからか、なかなか眠りにつけず、やっと眠れたかと思うと、またすぐに起きなくてはいけない時間になってしまいます。

一睡もできず出勤することもしばしばあり、勤務中ぼーっとしてしまったり、眠気に襲われそうになります。

自分でもこれは危ないことだと思いますし、良くないことだと思っています。

なんとかしたいのですが、どうにもなりません。

夜勤前の安眠のために実践していることなどあれば、ぜひ教えて下さい。

マカナさん