元気が出ません

悩み事があって、痩せてしまいました。気分転換にと思って友人と会っても、痩せたことに驚かれて心配されて、有り難くもありましたが、そんなに分かるほど痩せたのかぁと逆に悲しくなってしまいました。

痩せて体力が奪われたのか気力のなさなのか、最近、仕事が終わると、家に帰るのを諦めたくなるほどぐったり(仕事が原因ではありません)。

悩み事を相談できる友人はいます。家族にもちょっとは話していますが、悲しませたくなくて全部は言っていません。

解決の目処がたたないことや、年単位で時間がかかりそうなことを抱えたとき、みなさんはどうやって気持ちを切り替えたり乗り越えたりしましたか？

抽象的な質問で申し訳ないですが、なにかヒントを頂ければと思います。