国試の過去問について教えてください。

国試の以下の過去問について質問があるので教えてください。

ご回答よろしくお願いいたします

問題:

「成人女性の普通歩行(分速60～70 m程度)20分程度と同等の身体活動量はどれか。」

(1) ストレッチングを10分

(2) アイロンがけを15分

(3) ジョギングを15分

(4) 屋内の掃除を20分

正解:(4)

解説:

1.(×)普通歩行は3メッツと考えられ、運動エネルギーは0.063（Kcal/Kg/分)。ストレッチでは20分程度で同程度と考えられる。

2.(×)アイロンがけでは0.0471～0.0499（Kcal/Kg/分)。20分程度で同程度と考えられる。

3.(×)ジョギングは0.1384（Kcal/Kg/分)。10分程度で同程度と考えられる。

4.(○)屋内の掃除だと0.0676（Kcal/Kg/分)。20分程度で同程度である。

メッツの覚え方でよい方法教えて下さい。

状況設定で出題された時、どのように

考えれば良いか迷っています。

萌え様さん