朝までぐっすり眠れる方法。

常勤で日勤しながら夜勤を月に4～5回しています。（2交代制）仮眠は2時間ちょっとは取れます。2時過ぎから5時の間で。

いつ頃からでしょうか、普段家で寝るときも夜中に2～3回目が覚めるようになってしまいました。

トイレで目覚めるわけではなく、ふと目が覚めます。また直ぐに眠れるのですが、朝起きたときスッキリ感がありません。

入浴後直ぐには布団に入らず、少ししてから寝るようにしたり、（何かで直ぐに布団に入ると眠りにくいと聞いたことがあるので）

していますが効果なし。

何か朝までぐっすり眠れる方法はないでしょうか。アドバイスいただければと思います。

あめままさん