緊張しない方法

私は明るく、誰とでも話せるし、学生時代は授業中の発表やクラスの仕切り役をしていました。そのようなときは緊張しないのですが、自己紹介やレポート発表など真面目な発表になると緊張してしまい、膝がガクガクするし、息が吸えなくなります。なにかいい方法はないでしょうか？😭

さなみさん