夏の快眠対策教えてください

暑かったり寒かったり、気温の変化が大きいですが、みなさんは夏の快眠対策はされていますか？

我が家は、隣ですごい熱量を産生するヒト(♂)とイヌ(♂)がいるので、暑くて目が覚めることもしばしば。

かといって、クーラー(冷房や除湿)をつけると朝鼻水ダラダラ。

サーキュレーターも置いてありますが、それ単体では彼らの熱量には太刀打ちできません😿

事情により、窓を開けられないので、道具に頼るしかありません。

みなさんの対策と、敷き布団に載せて使うひんやりマットを買うか検討中なので、実際に使われている方がいらっしゃれば使用感も教えていただきたいです。

よろしくお願いします。