私は一昨年、エアロバイクを毎日頑張りダイエットに成功しました。

通勤は車なので、エアロバイクにしましたが、自転車はダイエットにかなり効果がある様ですね。

若い頃は痩せていたのですが、年々基礎代謝が落ちているにも関わらず、元々間食大好き、食事は多くの生活で、長い月日をかけ、気がついたら20代の頃より13キロも増えていて、どう見ても見苦しい自分の姿が嫌で決心し、毎日続けた結果、4カ月で−10キロ、その後は仕事がハードになり、更に痩せてという感じですかね。

間食や食事制限は無理でしたし、したくないので、運動のみのダイエットでしたが、うまくいきました。

今は何にもしていなく、当然、普通に食べていますが、リバウンドなしです。

自転車はオススメですよ。

お風呂で毎日半身浴しながら踏み踏みを150回してます。後は常に背筋や肩甲骨を意識して動かしています追加で大胸筋を鍛えています。時々腹筋を20回してます👍同僚には、いつプロレスデビューする？って言われてます。身長148cm体重68kgのデブです！😰

糖質オフしてます。

カロリーは無視して、とりあえず、炭水化物だけ注意してやってます。

凄い効果ですよ。

完全に糖質0は無理なので、一食20〜50g目安に食べてます。

実際勉強してみてわかったのですが、自分が思ってた糖質オフって色々間違ってました

妊娠中に13キロ増加し、出産後に母乳育児でもなかなか元に戻らなくて慌てていた時に痩せる為に模索していた中で見付けた方法ですが、今では元に戻る以上に食べても食べても太らない状態なので、よかったら簡単なので実践してみて下さい。両肩回しを内側外側で10回ずつ朝晩行うだけです。出来れば、朝食前と就寝前に行うと効果があります。肩甲骨を動かす様に、大きく回すのがポイントみたいです。

>19 はちべえさんへの返信

朝菓子パン

昼おにぎりと味噌汁

お菓子気が向いたら食べる

飲み物は基本的にはお茶

たまにお酒を飲むけど一杯の梅酒くらい

なので、サンドイッチ買って、お菓子を

減らして、、そしたらお金も浮きますよね‼︎

いいですねー！( ^ω^ )わたしもやってみよう！

ホットヨーグルトを実践中です。

お通じがすこぶる快調ですけど…、

骨折したとき、3キロ増えてしまいましたが、

その分だけは戻って、現状維持です💨💨

155cm58kg。

健康の為にダイエットしています。

私は子供の頃からクラスに一人いる太った子でした。10代後半に一度痩せたけど年をとってまた太ってきました😭

元々代謝が悪いので食べる物を少し減らす程度では全く体重が減らない事に気づき、夏からジムに週1～2回通っています。

カロリーも1500前後にしていますが、ほとんど体重が減る気配がありません😰

年齢のせいだけじゃなくて冷え性のせいもあるのかな？今は温活も頑張っています😍

5kg減が目標です！！

ダイエット頑張りましょう💪

白米を玄米に、スナック菓子は極力避けてナッツ系に。後、週2〜3回ランニング、ウォーキングで、3ヶ月で4キロ痩せました。

>19 はちべえさんへの返信

次もらいたいです😌

ぜひぜひ‼

>19 はちべえさんへの返信

ダイエットの方法論は沢山ありますが、結局の所お金と一緒で収入を減らすか支出を増やすかですね（逆だけど。。。）

【１０日に１度程度は破ってもいい】

【月に１度ぐらいは破ってもいい　】

の謎理論。凄くいいですねー。

エビデンスよりも説得力がありました👍