鼻うがいって、有効？

花粉症なのか、くしゃみや鼻閉感があり、鼻をかむだけではすっきりしない…。

鼻うがいを取り入れている方は、いらっしゃいますか？

鼻うがいをした時は、爽快感がありますが、五分もたてば、もとの状態に戻ります。

やり方が悪いんでしょうか。。