消灯後のテレビについて

消灯後眠れないからと言ってテレビをつける方がおられます。

他に光が漏れないようにしているから良いだろうと。

私の考えとしては消灯後は安静のため生活リズムのため休んでほしいです。

1人が起きていると他の方へも迷惑になると考えます。

インターネット検索をしてみると消灯後の暇つぶしとしてイヤホンをすればテレビを見ても良い、ラジオなら良い、スマートフォンなら良いなどとありました。

イヤホンをしていてもテレビやスマートフォンのチカチカやラジオのザーという音は聞こえて他の人の迷惑になると思うのですが皆さんの考えを教えてください。