報われないなーと思うときの気持ちの切り替え方

自分自身は頑張ったなーとか相手に対して良かれと思ってしたことに対して逆の結果が返ってくることありますよね。ただただ、反省、自己嫌悪に陥るしかないのかもしれませんが、早く気持ちを切り替えて前進できる、気持ちが楽になれる方法はないですか？

私は、年齢を重ねるごとに頑固になっていて、人の意見を取り入れるに時間がかかるばかりでなく、勝手に傷ついて、落ち込んで、人に八つ当たりして、そしてまた落ち込んで、負の連鎖を繰り返します。

現在、その負の連鎖のまっただ中です。

beke-nsさん